Trabajo 4.La Gimnasia Artística

¿Que es la gimnasia artística?

La gimnasia artística es una disciplina deportiva que consiste en la realización de una composición coreográfica,combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Las características de este deporte exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales. Se trata de un deporte olímpico en el que mujeres y hombres compiten por separado en diferentes aparatos, es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. Puede llevarse a cabo de manera competitiva o de manera recreativa.Se considera que la gimnasia se originó en el antiguo Egipto, cuando se realizaban las acrobacias circenses.

Fases

Las competiciones de gimnasia deportiva oficiales suelen tener tres modalidades:

• Competición por equipos
• Competición individual general
• Finales individuales por aparatos

Estas modalidades forman las tres competencias olímpicas. En la primera de ellas, se otorgan medallas por equipo pues cada uno de los deportistas compite para otorgar la mayor cantidad de puntos a su país. En esta competencia, cada participante recibe un puntaje básico individual. En la segunda competencia, cada gimnasta compite en todos los aparatos para coronar al campeón olímpico individual. Aquí, se suman los puntajes básico individual, obtenido en la ronda por equipos, y el recibido en esta competencia. La tercera ronda define al mejor deportista en cada aparato. En esta competencia, participan los dos mejores puntajes obtenidos por cada equipo, en cada aparato, durante la ronda por equipos.

 Aparatos exclusivos de categoría femenina

• Barras asimétricas.
• Viga de equilibrio.
• Manos libres.
• Salto.

 Aparatos exclusivos de categorìa masculino

• Barra fija.
• Salto de potro.
• Suelo.
• Paralelas.
• Anillas.
• Potro con arcos.

Se puede decir que, es una de las disciplinas modernas más antiguas desde las primeras olimpiadas. Hay que destacar dos etapas, la primera etapa que comprende desde Atenas mil ochocientos noventa y seis a Londres mil novecientos cuarenta y ocho, y la segunda etapa que es desde las Olimpiadas de Helsinki 1952, hasta la actualidad Atlanta 1996.

Primera Etapa, la parte atlética y gimnástica formaban un grupo en común la competición de gimnasia se dividía en una parte atlética y otra parte gimnástica o gimnasia artística. Se realizaban, todos los aparatos menos el suelo, en las pruebas gimnásticas. Y la parte atlética 100 Yardas, salto de altura, pértiga, salto de longitud, lanzamiento de peso y levantamiento de peso y trepa de cuerda.

Hay incluso competiciones por equipos en la competición de gimnasia, en ellas se podía competir en paralelas y barra fija de forma sincronizada, son equipos de ocho gimnastas como máximo siendo la puntuación final la suma de los seis mejores, los dos peores le sirve en la puntuación individual. En la competición de los ejercicios individuales era necesario realizar ejercicios obligatorios y optativos, y la edad mínima para realizarlos era de 18 años. No habiendo participación española en esta primera etapa.

Segunda Etapa, esta etapa marca el comienzo de la era de la gimnasia rigurosamente deportiva, se perfila las pruebas gimnásticas clásicas y las actuales, desapareciendo totalmente todo tipo de las pruebas atléticas y apareciendo por primera vez los equipos compuestos de 6 gimnastas, todo lo que la puntuación se hacía con las cinco mejores marcas de cada aparato de dichos ejercicios obligatorios y libres.

Ejercicios en el suelo.-

Rodamientos:
Voltereta.- Ponemos las manos en el suelo, con las puntas hacia delante y nos impulsamos con las piernas para dar la voltereta, sin apoyar la cabeza. Si tenemos problemas, nos puede ayudar un compañero.

Voltereta hacia atrás agrupada.- Nos situamos de espaldas a la colchoneta. Nos dejamos caer hacia atrás, pegamos la cabeza al pecho y apoyamos las manos a la altura de los hombros. Hay que impulsarse hacia atrás hasta que las palmas toquen el suelo, continuar con el impulso hasta dar la vuelta completa. Si hay dificultad, nos puede ayudar un compañero.

Voltereta lateral.- Situarse enfrente de la colchoneta, con impulso, apoyar primero una mano, siguiendo el impulso con las piernas, apoyar la otra mano, lateralmente, y completar la vuelta.

Voltereta hacia delante con las piernas abiertas.- Igual que la voltereta hacia delante, pero hay que acabar con las piernas abiertas y rectas en posición vertical.

Voltereta con las piernas rectas y juntas.- Igual que la anterior, pero acabando con las piernas rectas y juntas.

Voltereta hacia atrás con las piernas abiertas.- Igual que la voltereta grupada hacia atrás, pero acabando con las piernas abiertas y rectas.

Voltereta hacia atrás con las piernas rectas y juntas.

Salto del león.- Voltereta lanzada o extendida por el aire, se realiza como la voltereta grupada hacia delante, pero con un salto en el aire, lanzándonos hacia la colchoneta. Es importante apoyar bien las manos y pegar la cabeza al tronco.

Rueda lateral apoyando una mano.- Nos lanzamos lateralmente, y giramos sobre una mano, que puede ser la izquierda o la derecha.

Rueda lateral lanzada.- Igual que la anterior, pero precedida de una carrera, para lanzarnos y apoyar las dos manos a la vez.

Rondada.- Igual que la anterior, pero acabando firmes mirando a la colchoneta si es interior o hacia fuera si es exterior.

Equilibrios:

Posición de la rana.-En cuclillas con las manos apoyadas en el suelo, nos elevamos hasta que los pies pierdan el contacto con el suelo.

Plancha en equis.- Abrir las piernas, las puntas de los pies mirando hacia fuera y el cuerpo inclinado 90 grados hacia delante.

Plancha en aspa.- El cuerpo flexionado 90 grados hacia delante, estiramos hacia atrás una pierna y hacia el lado el brazo contrario.

Plancha del corzo.- Una rodilla en el suelo y nos sentamos sobre el talón, la otra rodilla extendida hacia atrás y los brazos en cruz. Existen otras planchas tales como plancha frontal (tronco hacia delante, un brazo hacia delante y la pierna contraria hacia arriba) y plancha lateral (tronco hacia delante, una pierna hacia arriba lateralmente y los brazos en cruz).

Pino de cabeza.- Apoyamos manos y cabeza y elevamos las piernas. Puede ayudarnos un compañero.

Pino con equilibrio de manos.- Solamente nos apoyamos en las manos, y si nos resulta demasiado difícil, tambien podemos apoyarnos en la pared.

Ballestones:
Son los movimientos que tras un punto de apoyo y arqueamiento, pasan a posición de pie.

Paloma de cabeza.- Se hace un apoyo en la forma de pino de cabeza, y con un fuerte impulso, se llega a la posición de firme.

Pino puente.- Se hace el pino con las manos, se deja caer el cuerpo y se apoyan los pies, formando un puente con el cuerpo.

Paloma de brazos.- Con un inicio de carrera, apoyamos las manos y desplazamos las piernas una delante de la otra, hasta la posición de firme.

Flic-flac.- Puede ser hacia delante o hacia detrás. Consiste en lanzarse con un salto, apoyar las manos y llegar hasta la posición de firme.

Equilibrios y rodamientos:

Caída rusa.- Desde la posición de pino, dejarse caer hacia atrás e incorporarse.

Quinta.- Realizar una voltereta hacia atrás y acabar haciendo el pino. También se puede hacer con los brazos rectos.

Puente hacia atrás con remonte.- Realizar el puente hacia atrás y acabar haciendo el pino.

Enlaces: Son unos movimientos que unen varios ejercicios entre sí.

Tijeras.- Realizar un salto y en el aire, cruzar las piernas, manteniéndolas rectas.

Salto de corzo.- Salto hacia delante, la pierna delantera flexionada y la otra recta.

Salto de volada.- Saltar extendiendo una pierna en el aire y girando en el aire, y caer sobre la misma pierna.

Salto con un giro o más.- Saltar en el aire con el cuerpo recto y girar sobre nuestro propio eje.

Molinos rojos.- En cuclillas en el suelo, con una pierna estirada y las manos apoyadas sobre el suelo, girar el cuerpo sobre las manos.

Salto japonés.- Saltar hacia arriba, parar la caída con los brazos, y dejar caer el cuerpo relajadamente.

Ejercicios sobre aparatos.-
Para realizar ejercicios sobre aparatos, hay que conocerlos bien primero, debemos trabajar con cuidado y precaución, además debemos conocer nuestras posibilidades y si es necesario, ayudarnos de trampolines para tomar impulso. Si vemos que hay riesgo de caída, es conveniente colocar colchonetas para amortiguarlas; también se pueden colocar dos compañeros para evitar las caídas. Debemos evaluar nuestras posibilidades, y comenzar los ejercicios progresivamente, del más fácil al más difícil.
Aparatos de origen alemán:
- El potro.- Es un aparato corto, sujeto por cuatro patas. Sobre él podemos realizar varios tipos de saltos; lo más fácil es saltar y quedarse sentado sobre él, también podemos saltarlo a lo largo y atravesado; por último, el salto más difícil consiste en saltar con las piernas por dentro de los brazos, pagadas al pecho.
- Plinto.- Es un aparato rectangular compuesto de varios cajones. Sobre él podemos realizar la voltereta hacia delante, o el salto grupado hacia delante.

Aparatos de origen sueco:

• Banco sueco.- Es un elemento muy versátil y se puede combinar con otros elementos. Sobre él se pueden realizar todo tipo de ejercicios.

• Espalderas.- Son barras paralelas de madera sujetas a la pared del gimnasio, y sirven para realizar ejercicios variados, sobre todo relacionados con la fuerza y la flexibilidad.

Trepas.-
Es un grupo de ejercicios donde intervienen las extremidades inferiores y superiores, pero las superiores no realizan apenas esfuerzo, sólo compensan y equilibran en la mayoría de los casos.

Escala.- El ejercicio consiste en subir y bajar la escala con facilidad. Para ello debemos pasar los brazos por detrás de la escala y así no se nos inclinará demasiado.

Cuerda de nudos.- Es una cuerda de 4 m de alta con nudos cada 0.5 m. Para subirla, nos agarramos con los brazos, colocamos los pies en un nudo, y estiramos los brazos para coger el siguiente tramo, y así sucesivamente.

Cuerda lisa.- Igual que la anterior pero sin nudos, por eso en vez de apoyarnos en los nudos, debemos hacer presa con los pies en la cuerda. Otra modalidad es subir la cuerda a pulso, sin apoyar los pies.

Barra.- Igual que la cuerda lisa, pero es rígida. Se sigue la misma técnica, pero la presa de los pies debe variar para adaptarnos a la barra.

Evaluación.-
Los ejercicios mínimos que un alumno deberá realizar son: la voltereta grupada hacia delante, voltereta grupada hacia atrás, pino sobre la pared, trepa de la escala y de la cuerda de nudos.

Objetivos

Los objetivos de la gimnasia artistica son ser un ambito escolar,de hoy en dia todos los niños en los colegios practican gimnasia artistica ,desde pequeños en el colegio nos han ido enseñando a realizar cosas de gimnasia artistica,cuando eres muy pequeño siempre empiezas por volteretas , cuando llegas a la adolescencia se ponen en prueba muchas cosas como pino puente ,voltereta en el aire ,paloma y muchas mas cosas...

De hoy en día la gimnasia artistica es una actividad extraescolar como cualquier otra.

Opinion Personal

A mi este trabajo me ha gustado en especial porque en mi colegio realizamos a mi edad muchos trabajos ,siempre antes de realizar algo calentamos ,luego realizamos actividades como el pino ,pino puente ,voltereta......y muchas mas cosas.

Este trabajo en lo general me ha gustado desarrollarlo ,sin embargo al practicarlo aveces me entra el panico por si me rompiese el cuello o doblase algo cosas asi ,pero luego hay cosas que me salen .

Primeros Auxilios

Muchas veces hay fracturas graves en este deporte como la del cuello mucha gente se puede doblar el cuello ,por eso de hoy en dia siempre fundamentalmente se calienta y estira el cuello y todas las partes antes de comenzar a realizar o hacer cualquier prueba fisica como puede ser una voltereta ,un pino puente o cualquier otra cosa.
En caso de que ocurriera algo asi lo unico que habria que hacer el llamar a emergencias y vendria una ambulancia y lo llevaria al hospital.

Trabajo 3.La Flxibilidad y velocidad.

 ¿Que son la flexibilidad y la velocidad?

La flexibilidad muscular es la capacidad del musculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo . La FLEXIBILIDAD es la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, siendo de una parte específica del cuerpo o de todo éste.

La flexibilidad depende de: 1)La elasticidad muscular: es la capacidad de los músculos de acortarse y alargarse pudiendo volver a su forma original. 2)Movilidad articular: grado de movimiento de cada articulación. Varía según la articulación y la persona. El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede: - Producir deformaciones posturales. - Aumentar las lesiones deportivas.

La velocidad es una magnitud fisica de carácter vectorial que expresa el desplazamiento de un objeto por unidad de tiempo. Se la representa por o . Sus dimensiones son [L]/[I]. Su unidad en el sistema internacional es el mls.

En virtud de su carácter vectorial, para definir la velocidad deben considerarse la dirección del desplazamiento y el módulo, al cual se le denomina celeridad  o  rapidez.

  

Fases 

 La velocidad se divide:Velocidad media : La velocidad media o velocidad promedio informa sobre la velocidad en un intervalo de tiempo dado. Se calcula dividiendo el desplazamiento (Δr) por el tiempo (Δt) empleado en efectuarlo.

 Velocidad instantenea : Permite conocer la velocidad de un móvil que se desplaza sobre una trayectoria, cuando el lapso de tiempo es infinitamente pequeño, siendo entonces el espacio recorrido también muy pequeño, representando un punto de la trayectoria.Velocidad relativa:

El cálculo de velocidades relativas en mecanica clasica es aditivo y encaja con la intuición común sobre velocidades; de esta propiedad de la aditividad surge el metodo de la velocidad relativa. La velocidad relativa entre dos observadores A y B es el valor de la velocidad de un observador medida por el otro. Las velocidades relativas medias por A y B serán iguales en valor absoluto pero de signo contrario. Denotaremos al valor la velocidad relativa de un observador B respecto a otro observador A como VBA.

Dadas dos partículas A y B, cuyas velocidades medidas por un cierto observador son VA y VB, la velocidad relativa de B con respecto a A se denota como VBA .

 

La Flexibilidad se clasifica : . El método estático pasivo Es la forma de trabajo más utilizada y la que más beneficios reporta teniendo en cuenta su sencillez y el mínimo riesgo que conlleva. “el músculo se estira lentamente hasta su máximo posible sin que se produzca dolor o alguna sensación desagradable. (Bruno Blum, 2000)” “el estiramiento pasivo consiste en asumir una posición y mantenerla con ayuda de otra parte del cuerpo, de una asistente o de algún aparato (Medicina deportiva Murcia)”

2. El método estático activo La eficacia midiendo en tiempo empleado y resultados supera al anterior, pero requiere de mayor esfuerzo y concentración. También aumentan los riesgos. La forma general de trabajo es: se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, mientras continua la fuerza, ya de un compañero o del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongación.

3. El FNP o método de facilitación neuromuscular propioceptiva Es la manera más eficaz teniendo en cuenta el tiempo empleado, pero también es la más dificultosa y exigente, además necesita de un profesional o un compañero preparado. Se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición el antagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, el compañero o una pared impide que el movimiento, luego el músculo que se estira se relaja, pero sin perder la elongación (posición de estiramiento), para nuevamente intentar una máxima elongación del músculo que estamos estirando. También es llamado el método basado en la contracción-estiramiento, en el que se realiza una contracción isométrica durante 6-8 segundos y más tarde se realiza un estiramiento, consiguiendo mayor amplitud en el movimiento. El ejercicio debe de realizarse repitiéndolo de 8-10 segundo y de 3 a 5 veces.

4. El método balístico Es la forma desechada por su poca eficacia y su alto riesgo de lesión. Pero usada con resultados durante muchos años, pero su eficacia es menor al resto, así como su riesgo es mucho mayor. Su forma básica de realización es con un movimiento ejercido por fuerzas internas, en el cual se lleva una articulación a su máximo de estiramiento, repitiendo el proceso un número determinado de veces. Algunos autores consultados no recomiendan esta forma de mejora de la flexibilidad en resumidas cuentas por las siguientes razones: Al ser el estiramiento del músculo muy rápido, este no cuenta con el tiempo necesario para adaptarse a esta nueva elongación y en cambio se fuerza las partes menos flexibles de las que componen una articulación. La propia fisiología del músculo cuando se le impone una elongación repentina responde reflejamente con una contracción involuntaria. Esto produce un aumento de la tensión en el músculo, haciendo muy difícil la mejora del rango de movimiento y disminuyendo la pérdida de flexiblidad.

Objetivos

En muchos colegios se realizan carreras en las que participan los niños de muchos colegios,por ejemplo la carrera del pavo ,en estas carreras por el hecho de participar ya te dan un pequeño desayuno y una medalla. Luego tambien a los que han ganado la carrera les dan una copa .El principal de los objetivos de el atletismo es que los niños pequeños,medianos ...valoren el atletismo como cualquier otro deporte y no solo valoren el balonmano , baloncesto  ,   futbol...

La gran mayoria de los niños de los colegios participan en estas carreras con muchas ilusion  ,  pueden ir los niños de todas las edades mayores , pequeños , grandes ....
Por eso estas carreras se dividen en grupos para los niños pequeños que las carreras no son tan serias participan la mayoria , y en los grandes la ilusion esta si prectican atletismo mas amenudo.En la flexibilidad el objetivo principal es estirar bien los musculos para antes de practicar un deporte y tener un accidente y te dobles un tobillo o cualquier parte del musculo.

Actividades

En el colegio con respecto a la flexibilidad a menudo realizamos pruebas , todos los dias cuando bajamos antes de ponernos a correr tenemos que estirar , el estiramiento hace que los musculos se flexibilizen y se preparen en caso de un movimiento brusco no doblarse el tobillo , una pierna ....

En la velocidad todos los dias despues de estirar realizamos una prueba fisica de velocidad , consiste en mantenerte durante 12 minutos sin cansarte y sin pararte , beber agua ...... por ejemplo las carreras escolares , un dia al año vamos a un lugar en el que realizamos carreras escolares de velocidad y de carreras de saco.

Tambien se realizan carreras entre colegios en general , luego tambien hay clases para un grupo de atletismo , con estas calses se aumenta la velocidad y resistencia en los musculos de las piernas , como los gemelos ect...

Primeros auxilios

Normalmente en estas carreras colegiales suelen eestar los profesores , en caso de que sea una lesion grave se llamaria a emergencias  y vendria una ambulancia y se llevaria ala victama del error o accidente.Una vez a un amigo mio llamado Pedro le paso algo asi en una carrera del colegio se callo por un pequeño barranco y se doblo un tobillo y se hizo muchas heridas en el cuerpo , nada mas verlo caer 2 o 3 padres fueron a socorrerlo y mientras 2 le ayudaban a subir o tro llamaba a emergencias.

En unos instantes al ser en una montaña aparecio un helicoptero y el chico que se habia caido y su padre se subieron y se lo llevaron a un  hospital.

Opinion Personal

En general este trabajo no me ha gustado mucho porque no me gusta mucho correr y cansarme pero como todos los dias hago esto no me viene mal saber que si no hago caso al profesor y caliento mal me puedo perjudicar y doblarme algo , asi que apartir de hoy calentare y estirare muchos y correre a mi ritmo para no tener una caida grave y no doblarme o fracturarme algo.

Trabajo 2.El medio ambiente.

¿Que es el medio ambiente?

Se entiende por medio ambiente al entorno que afecta a los seres vivos y condiciona especialmente las circunstancias de vida de las personas o la sociedad en su vida. Comprende el conjunto de valores naturales, sociales y culturales existentes en un lugar y un momento determinado, que influyen en la vida del ser humano y en las generaciones venideras. Es decir, no se trata sólo del espacio en el que se desarrolla la vida sino que también abarca seres vivos, objetos, agua, suelo, aire y las relaciones entre ellos, así como elementos tan intangibles como la cultura. El Día Mundial del Medio Ambiente se celebra el 5 de Junio.

Fases

En el medio ambiente hay unas fases:

Clima :con clima se refiere a la temperatura y estancia,por ejemplo el agua ,la nievey de mas el clima es importante para todo,en las estaciones el clima varia ,en verano no llueve y en cambio en invierno llueve o nieva mucho mas ,en otro paises como en un desierto tambien hay tormentas pero no de las que llueve y truenos si no tormentas de arena que son grandes tornados con muchas arena.

• La lluvia es necesaria para el crecimiento vegetal, pero en exceso provoca el ahogamiento de las plantas.
• El viento sirve en la dispersión de semillas, proceso beneficioso para la vegetación, pero lamentablemente, en exceso produce erosión.
• La nieve quema las plantas, pero algunos tipos de vegetación como la araucaria requieren de un golpe de frío para que puedan fructificar.
• El calor y la luz del sol son elementos fundamentales en la fotosintesis, pero en exceso producen sequía y la sequía, esterilidad de la tierra.

Relieve:El relieve indica el terreno que hay en el terreno,por ejemplo un relieve rocoso pues es porque hay muchas rocas,un bosque por que hay muchos arboles,setos...hay muchos tipos de relieve algunos de ellos son la nieve,el oceano,el mar,el monte......

Existen relieves beneficiosos, como son los montes repletos de árboles, pero también los perjudiciales como son los volcanes que pueden afectar el terreno ya sea por la ceniza o por el riesgo de explosión magmática.

Deforestacion:Deforestacion es el factor que esta en la tierra o que perjudica a la tierra por ejemplo esta en los arboles,la deforestacion la suelen crear los humanos ,ya sea accidentadamente o por causa de contruir casa y de mas.Es un factor que afecta en gran manera la tierra porque los árboles y plantas demoran mucho en volver a crecer y son elementos importantes para el medio ambiente.

Objetivos

El objetivo de lmedio ambiente es enseñarles a los niños y adultos la importancia del campo , por eso los niños en nuestros colegios aveces hacemos rutas por el campo no enseñan parque protegidos,y nos enseñan a lo importante que es tirar algun papel en el campo al suelo,por ejemplo ami una guia me dijo que muchas veces las botellas de cristal provocaban grandes incendios,hay muchos parques naturales por ejemplo cabañeros,en estos parques puedes hacer una visita con un guia,ves animales escuchas ruidos que produce y la naturaleza y de mas.

En estos parques encuentras de todo,muchos colegios realizan este tipo de rutas,por ejemplo el año pasado y este año hemos ido a las lagunas de ruidera y hemos hecho la ruta natural con un guia.

En la Teoria general de sistemas, un ambiente es un complejo de factores externos que actúan sobre un sistema y determinan su curso y su forma de existencia. Un ambiente podría considerarse como un superconjunto, en el cual el sistema dado es un subconjunto. Un ambiente puede tener uno o más parametros, físicos o de otra naturaleza. El ambiente de un sistema dado debe interactuar necesariamente con los seres vivos.

Actividades

Con el medio ambiente se pueden hacer muchas actividades,como juegos en el,bañarse en rios o lagunas(como en las lagunas de ruidera),rutas ecologicas....

Por ejemplo todos los años en la granja vamos a la Atalaya y hacemos juegos de orientacion con brujulas y de mas cosas.

Hay un dia mundial del medio ambiente,este se celebra el 5 de junio en este dia se realizan juegos este se celebra por todo el mundo y empezo 1972 creado y empezado por la asamblea de naciones unidas.

El 5 de Junio de cada año se celebra, en todo el mundo, el Día Mundial del Medio Ambiente. Éste fue establecido por la Asamblea General de Naciones Unidas en 1972. El Día Mundial del Medio Ambiente es uno de los principales vehículos por medio de los cuales la Organización de las Naciones Unidas estimula la sensibilización mundial en torno al medio ambiente e intensifica la atención y la acción política.

 En este dia se realizan juegos y rutas.

Opinion personal

A mi este trabajo me ha gustado pero tampoco me ha encantado,siempre que vamos a las lagunas hacemos la misma ruta,ami me gustan este tipo de rutas ,en verano con mi familia vamos de vacaciones a pueblos de la montaña y hacemos este tipo de rutas,en algunas te lo pasas muy bien y te entretienes con el guia sin embargo en otras por ejemplo en las que llueve no es muy divertido mojarse y al dar 5 pasos volver a tener que ponerse bajo un árbol.Este trabajo es bonito si has visto sitios como este te lo pasas bien por ejemplo hubo un año en el que me regalaro fosiles el guia habia llovido y binimos congelados de la ruta asi que al terminarla nos fuimos a un bar y nos tomamos un chocolate caliente.

Primeros auxilios

En estas actividades por el campo no suele haber mucho peligro ,menos en alguna ruta por un gran montaña alta y en la cual pueda haber barrancos o un rio y las piedras escurren y de mas si en algun caso pasara algo asi se llamaria a emergencias de la zona y vendrian en helicoptero.

A unos amigos les sucedio algo parecido en los pirineos se perdieron ,y un chico se callo y se hizo daño y les tubo que buscar y sacarles un gran helicoptero.

Manuel Holgado Ayuso 2ªEso.

Trabajo 1.El calentatamiento y el estiramiento

¿Que es el calentamiento y estiramiento?
Estiramiento:Es el alargamiento muscular mas alla del que tiene su posición de reposo.Calentamiento:Es el ejercio de todos los musculos y articulaciones cuya finalidad es preparar el cuerpo para un mejor rendimiento.




Objetivos 
  Los objetivos del calentamiento y el estiramiento son que el cuerpo tenga un mejor rendimiento y evitar lesiones,esto es fundamental para deportistas de cualquier deporte ya sea futbol,balonmano.....

El estiramiento consiste es en el sitio tensar bien los musculos ,por ejemplo en futbol hay que estirar mucho el tobillo por si en una caida o choce te lo doblas y te lesionas por eso es fundamental hacer estos ejercicion.El calentamiento consiste en ir en movimiento y hacer movimientos que calienten al los musculos.

Fases

Calentamiento:en el calentamiento hay distintos entrenamientos estos son:

Sprin:en una recta haces una gran corrida y a la vuelta vas soltando los musculos.

Pataleo:en carrera vas dando te en el culo con los tacones.

Rodillas:esto es como el pataleo solo que con las rodillas y hacia alante.

Estiramiento:En el estiramiento tambien hay distintos movimientos estos son:

Tobillos:mueve el tobillo de un lado hacia el otro cuando termines con uno lo mismo con el otro.

Rodillas:mueve las dos rodillas con ayuda de las manos de aun lado hacie el otro.

Cintura:mueve la cintura haciendo un semi circulo.

Piernas:abre bien las piernas y intenta tocar la punta de tus zapatillas.

Brazos:agarra un brazo y estiralo bien.

 Actividades

Con el estiramiento y el calentamiento se pueden hacer algunos juegos y algunos ejercicios para fortalezer tu cuerpo,por ejemplo las adominales hay muchos tipos de adminales la oblicua,la normal,la lateral.....y las flexiones para fortalecer los branzos y en el calentamiento tambien por ejemplo los saltos al pecho y demas cosas asi.

En la clase de educación fisica se pueden realizar tandas de estas cosas o en una prueba de resistencia y de mas cosas por ejemplo en una especie de supervivencia las adominales y las flexiones cansarian.

Existen tres tipos de calentamiento:

• calentamiento general. Prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una actividad física.
• calentamiento especifico. Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica del deporte y que se ocupa en una parte del cuerpo específicamente.
• calentamiento muscular. Este consiste en el calentamiento total o parcial de nuestros músculos de todo el cuerpo.

 Primeros auxilios

Normalmente en los deportes por ejemplo el futbol que los jugadores tienes que calentar  y estirar suele haber un fisioterapeuta en la mayoria de deporte y en los que no hay por ejemplo en los clubs de niños pues si pasa algo que no suele succeder se llama a urgencian y tal

Opinion personal

 Para mi este trabajo ha sido interesante porque he visto lo importante que es el estiramiento y el calentamiento y entiendo mucho mejor las lesiones que si no calientas y estiras al minimo golpe puedes tener una lesion ya sea grave o leve y por eso los futbolistas salen al campo 30 minutos antes para poder calentar y estirar bien,este trabajo me ha resultado ademas muy sencillo y facil de realizar ya que ya sabia un poco de este tema,en fin este trabajo me ha gustado bastante es uno de los que mas me han gustado de los trabajos que he hecho.

Manuel Holgado Ayuso 2ªEso